| 香酥土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 420克 | 香酥土司披萨热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于骑独轮车80分钟消耗的热量...300 | |||||
香酥土司披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
火腿肠一根（30克）、马苏里拉奶酪（适量）、洋葱（适量）、自制披萨酱（适量）、蔬菜肉丸（3个）、土司（4片）、植物油（少许）、土豆（适量）、青菜（一株）
1/10. 馅料准备（土豆，洋葱都只用了三分之一）
2/10. 烤盘刷一层薄油后，放入四片土司
3/10. 将馅料随意切一切
4/10. 热锅滴入少许植物油，下洋葱、土豆和青菜梗煸炒再加入青菜叶子炒一炒，转色就关火。
5/10. 再加入青菜叶子炒一炒，转色就关火。
6/10. 撒一些马苏里拉奶酪（这时烤箱200度预热）
7/10. 再铺入炒好的馅料和火腿肠片、丸子泥
8/10. 再撒入马苏里拉奶酪
9/10. 送烤盘进预热好的烤箱里，200度烤15分钟
10/10. 时间到取出趁热吃，这个披萨底微焦，咬一口酥脆得很呐！
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与苦瓜、猪肉、松子搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香酥土司披萨热量398 千卡
- 脂肪20.43 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物15.87 克
- 钠729.5 毫克
- 钙844 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾419 毫克