| 冬日养生小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 418克 | 冬日养生小米粥热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡，相当于爵士舞310分钟消耗的热量...288 | |||||
冬日养生小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（1勺）、小米（1勺）、东北大米（1勺）
1/5. 准备东北大米，东北米确实香；
2/5. 糯米，备好；
3/5. 小米，备好；
4/5. 全部入电压力锅；
5/5. 18分钟，一个煮粥模式；
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、活血行气、壮气提神等功效；可与赤小豆、枣、桂花搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与红糖、大豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬日养生小米粥热量1489 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物156.1 克
- 钠11.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾360 毫克