| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 298克 | 土豆焖饭热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于瑜伽334分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆焖饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、黄豆酱（适量）、土豆（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/10. 原料图。
2/10. 大米洗净放电饭煲烧开2分钟，断电备用。
3/10. 小土豆洗净切滚刀块。
4/10. 平底锅烧热，放少量油。
5/10. 下土豆翻炒。
6/10. 炒至土豆表皮微焦时下黄豆酱、生抽和盐。
7/10. 炒匀。
8/10. 倒入电饭煲内的米饭，用木铲摁平。
9/10. 盖上锅盖，小火焖制。
10/10. 出锅，拌匀即可开吃。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、益脾胃等功效；可与黑米、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血脂、美白护肤、养颜等功效；
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营养信息
- 土豆焖饭热量834 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物99 克
- 钠3612.1 毫克
- 钙920 毫克
- 铁54.5 毫克
- 钾893 毫克