芝麻莲蓉包的热量和减肥功效

1/15. 700克放入盆中。

2/15. 将面肥放入盘中。

3/15. 放入适量温水，用手把面肥攥碎。

4/15. 把面肥倒入面粉中。

5/15. 和成面团，放到温暖处饧3小时左右。

6/15. 饧好的面团。

7/15. 放到面板上加碱面揉匀，留出下次用的老面来。

8/15. 把芝麻碎末揉到面里。

9/15. 搓成长条，切成每40克1个的剂子。

10/15. 用手按扁。

11/15. 擀成中间稍厚的皮。

12/15. 将莲蓉陷制成圆球状。

13/15. 放入莲蓉陷包起来，收口向下饧10分钟。

14/15. 凉水入锅，大火烧开蒸20分钟。焖3分钟出锅。