| 蓝莓酸奶冰激凌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 酸奶油 | 克 | 311千卡 | 193千卡 | 2.07克 | 19.73克 |
| 总量 | 466克 | 蓝莓酸奶冰激凌热量/卡路里1821千卡 | |||
 热量1821千卡，相当于打篮球304分钟消耗的热量...360 | |||||
蓝莓酸奶冰激凌的做法共8个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（500毫升）、淡奶油（200毫升）、酸奶油（100毫升）、蜂蜜（一大勺+一小勺）、蓝莓鲜果（80克）、自制蓝莓果酱（1大勺）
1/8. 原料。
2/8. 把淡奶油倒入打蛋盆里，加入原蜜
3/8. 用手动打蛋器搅打至淡奶油打发，纹路明显不消失
4/8. 加入蓝莓鲜果，蓝莓果酱和酸奶
5/8. 搅拌均匀，盖上保鲜膜冷冻室保存，边缘冻硬后拿出来，用勺子翻拌
6/8. 接着盖上保鲜膜，继续冷冻室保存，等几乎全部冻上后，再次拿出来
7/8. 装入冰激凌容器内，扣上盖子，冷冻过夜
8/8. 想吃时拿出来，切块吃，拿勺子挖着吃都是美味
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治便秘、治疗便秘等功效；
酸奶油的热量193千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 蓝莓酸奶冰激凌热量1821 千卡
- 脂肪119.43 克
- 蛋白质5.27 克
- 碳水化合物13.08 克
- 钠387.8 毫克
- 钙242 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾517 毫克