黑椒牛排的热量和减肥功效

1/6. 澳格芬牛排放置室温解冻。

2/6. .在牛排两面涂抹少量盐，橄榄油，胡椒粉，腌15分钟。

3/6. 重要：开大火热锅，倒入植物油，等到冒微烟时，牛排入锅保持大火，等一面微焦，大约1分钟（牛排汁水往外冒时），翻另一面煎1分钟。此时出锅6成熟，想再熟点可以适当延长10多秒，煎的过程牛排只翻一次。（此方法适用1cm厚牛排，厚度不同时间做相应调整）

4/6. 煎的过程中，可以放入洋葱或蒜头(切片），味道更香郁。

5/6. 备选（个人喜好）：牛排快出锅时，喜欢浓郁味道的亲，可以放入安佳黄油再煎一下入味，切记黄油不能放早，放早了容易起焦起糊。