| 番茄西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 番茄西兰花热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于摔跤18分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1棵）、番茄（2个）、盐（1勺）、大蒜（3个）
1/7. 西兰花洗净撕小朵
2/7. 番茄切小块
3/7. 大蒜切碎
4/7. 西兰花放入开水焯烫一分钟捞出
5/7. 热锅热油，倒入蒜末，番茄丁快速翻炒至出红油
6/7. 倒入西兰花，加适量盐翻炒均匀即可
7/7. 我是上班族，所以直接装饭盒里了，到时在单位微波炉加热一下。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促进生长等功效；可与鳕鱼、虾、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛雀斑、生津止渴等功效；可与芹菜、鲫鱼、芥蓝搭配；与青鱼、河蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄西兰花热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物9.63 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克