| 腊肠焗年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 99克 | 腊肠焗年糕热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于拖地板20分钟消耗的热量...210 | |||||
腊肠焗年糕的做法共20个步骤
食材主料/辅料
大米年糕片（200克）、青豆（少许）、腊肠（两根）、马苏里拉奶酪（约120克）
1/20. 年糕是超市很容易买到的这种大米制品
2/20. 年糕片掰开
3/20. 普通腊肠两根
4/20. 切片
5/20. 冷冻的青豆提前解冻
6/20. 微波炉叮两分钟
7/20. 冷冻的奶酪丝也是头天晚上置室温下
8/20. 烤盘最底层先铺一层年糕片
9/20. 洒上青豆
10/20. 放上约一半的腊肠
11/20. 接着是约三分之一的奶酪
12/20. 再铺一层年糕片
13/20. 码上另外的青豆
14/20. 以及其余的腊肠
15/20. 最后盖上剩余的全部奶酪
16/20. 用微波炉的中火叮约3分钟，如是最高火，两分钟就差不多了
17/20. 这是出微波炉的效果，总之，时间要结合年糕的量和自家微波炉的特性，主要是快速把年糕片搞熟
18/20. 微波的时候，烤箱就可以预热了，烤盘放烤箱中层，上下火约200度，烤5-10分钟
19/20. 年糕也可以用炒锅或平底锅先煎熟，相对微波炉来说，稍稍麻烦一点点
20/20. 两种软糯，两样Q弹，漂洋过海的马苏里拉，与中国稻米的配对，还算完美吧。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肠焗年糕热量71 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克