| 红枣黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 722克 | 红枣黑米粥热量/卡路里2429千卡 | |||
 热量2429千卡，相当于打篮球405分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣黑米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑米（1汤匙）、白米（1勺）、糯米（1勺）、红枣（15颗）、红糖（2勺）
1/7. 红枣，我用绞肉机，绞成碎末；方便孩子们吃；
2/7. 准备大米；
3/7. 糯米；
4/7. 黑米；
5/7. 红枣还有另外的三种米都入电压力锅；
6/7. 煮粥模式；18分钟；
7/7. 红糖，在最后加入，也可以吃的时候临时加；
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、滋补、开胃益中等功效；可与生姜、大米、牛奶搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止渴、补血等功效；可与莲藕、百合、枣搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、养心安神、抗炎等功效；可与冬瓜、栗子、花生搭配；与银鱼、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣黑米粥热量2429 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物303 克
- 钠51.3 毫克
- 钙91 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾967 毫克