| 日式山药泥拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 124克 | 日式山药泥拌饭热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于弹风琴26分钟消耗的热量...150 | |||||
日式山药泥拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
热腾腾的白米饭（一碗）、山药（100克）、紫菜（三张）、寿司酱油（数滴）、鹌鹑蛋（一个）、拌饭料（20克）、高汤（一大勺）
1/3. 山药削皮、切块，加入热高汤用料理机打成泥，
2/3. 打好的山药泥黏黏的，
3/3. 准备好紫菜、鹌鹑蛋和拌饭料，滴上几滴寿司酱油，依次码放在热腾腾的饭上就好，
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、白带多、补脾等功效；可与红枣、芡实、韭菜籽搭配；与鲫鱼、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防肿瘤、促进生长发育等功效；可与虾仁、火腿、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式山药泥拌饭热量65 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质7.71 克
- 碳水化合物17.51 克
- 钠66.6 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾569 毫克