| 菠菜炒百叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 菠菜炒百叶热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于郑多燕减肥操4分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜炒百叶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（150克）、百叶（3块）、蒜头（4个）、生抽（10克）、料酒（10克）、鸡精（10克）
1/6. 百叶切丝，备用
2/6. 菠菜洗净切二段即可
3/6. 先把蒜头炒香！
4/6. 然后再放入百叶扁炒。随后放入生抽，料酒，扁炒三五分钟至百叶入味。
5/6. 最后加入菠菜翻炒均匀。然后适量盐调味，出锅前放适量味精或鸡精翻炒均匀即可。
6/6. 装盘！“翠花，上菜！”
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与茄子、海带、海蜇搭配；与虾皮、带鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒百叶热量26 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克