| 原味豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 264克 | 原味豆浆热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于下坡滑雪70分钟消耗的热量...300 | |||||
原味豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、白砂糖（3汤匙）、水（适量）
1/7. 加入这么多的黄豆
2/7. 把黄豆倒在玻璃碗里，用清水反复清洗3次，最后倒入10分之7清水浸泡一晚
3/7. 捞出浸泡好的黄豆，再次用清水清洗一次
4/7. 把黄豆倒在豆浆机里，把水加到上水位线
5/7. 放入糖
6/7. 使用豆浆机的五谷豆浆功能
7/7. 把榨好的豆浆用过滤网过滤渣渣即可
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、增强免疫力、健脑等功效；可与小米面、红枣、花生搭配；与洋葱、酸奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、和中益肺、滋阴等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 原味豆浆热量350 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠12.4 毫克
- 钙186 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1047 毫克