| 蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于誊写20分钟消耗的热量...138 | |||||
蓝莓奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
普蓝高科蓝莓一盒（125克）、牛奶（240毫升）、炼奶（少许）
1/3. 原料。
2/3. 将蓝莓、牛奶、炼奶加入搅拌机内（炼奶根据自己口味添加，喜欢甜口多加，喜欢酸甜可以不加）
3/3. 开启搅拌机搅拌后过滤倒入杯中即可
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、改善视力等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与白砂糖、钙粉、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓奶昔热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克