| 百合莲子绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 197克 | 百合莲子绿豆粥热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于开会393分钟消耗的热量...90 | |||||
百合莲子绿豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百合（适量）、绿豆（适量）、莲子（适量）、大米（适量）
1/5. 备好大米、百合、莲子、绿豆
2/5. 提前半小时用温水泡百合、莲子、绿豆。再把莲子里面的芯拿掉
3/5. 冷水中先倒入百合、莲子、绿豆煮
4/5. 百合熟后，再倒入大米，多次搅拌
5/5. 大火转小火熬，熟后盛出
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、止咳、抗癌等功效；可与糯米、核桃、牡蛎搭配；与羊肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、降血脂、抑制荨麻疹等功效；可与百合、黑木耳、大米搭配；与圣女果、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合莲子绿豆粥热量590 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠9.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1297 毫克