| 水晶紫薯卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 水晶紫薯卷热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于深蹲41分钟消耗的热量...240 | |||||
水晶紫薯卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米露（200克）、紫薯（1个）
1/8. 把西米露团擀成长条，放入紫薯，卷成卷，两头封口卷口
2/8. 紫薯蒸熟变成泥装
3/8. 变成粉状
4/8. 加入水调和成团，就放水可以的，可以释放多点水
5/8. 紫薯蒸熟变成泥装
6/8. 把西米露团擀成长条，放入紫薯，卷成卷，两头封口卷口
7/8. 蒸锅中蒸帘涂上薄薄一层油，防止粘连，开火后，大火蒸15分钟
8/8. 成品，但是要趁热食用，凉的话容易粘粘
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、减肥等功效；可与糙米、排骨、芹菜搭配；与柴鸡、玉米、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶紫薯卷热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克