| 橙汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 橙汁山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于赛艇11分钟消耗的热量...720 | |||||
橙汁山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（4段）、果珍粉（3勺）、白糖（2勺）、冰糖（10块）
1/4. 准备原材料，果珍粉一袋，山药四根
2/4. 砂锅放入果珍粉 、白糖、冰糖、加入适量的水大火烧开，熬一会
3/4. 山药去皮洗干净切成段
4/4. 把山药放入砂锅里大火烧开转小火煮半个小时即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、养肺、痈肿等功效；可与羊排、面条、杜仲搭配；与藻类、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克