| 蓝莓酱山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 糖粉 | 克 | 19千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 318克 | 蓝莓酱山药泥热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于做饭127分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓酱山药泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（1段）、糖粉（5克）、蓝莓果酱（1勺）
1/8. 山药去皮切成块，大火蒸至软糯。
2/8. 将蒸好的山药过筛
3/8. 过筛的山药泥很细腻
4/8. 加入少许糖粉搅拌均匀。
5/8. 裱花袋袋上大号菊花嘴，将山药泥装入袋中。
6/8. 挤入容器里，并在山药泥上放上一勺蓝莓果酱。
7/8. 成品
8/8. 成品。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、滋肾益精、聪耳明目等功效；可与莲子、甘蔗、芥蓝搭配；与鹿肉、甘遂、猪肝相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、疗疮、舒缓肝气等功效；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓酱山药泥热量318 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物178.17 克
- 钠7.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾113 毫克