| 咖喱鸡蘑菇意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 1232克 | 咖喱鸡蘑菇意面热量/卡路里1933千卡 | |||
 热量1933千卡，相当于打篮球242分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱鸡蘑菇意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、蘑菇（适量）、土豆（适量）、意面（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、蒜头（适量）、咖喱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 原料如上图。
2/9. 洋葱和蒜子切碎。
3/9. 蘑菇火腿切片。
4/9. 土豆胡萝卜切块。
5/9. 鸡腿剔骨，肉切丁焯水备用。
6/9. 少许橄榄油煎软蘑菇和火腿。把蘑菇和火腿拨到一边，放入蒜和洋葱炒一下。然后放进鸡腿肉。
7/9. 兑水，放咖喱，土豆，胡萝卜。一起大火煮开，放盐调味后转小火熬到粘稠。
8/9. 汤汁浓郁粘稠后，调入鸡精提味即可。
9/9. 意面煮熟，用咖喱浇在上面即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、健脾胃、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、通便排毒、稀化痰液等功效；可与葱、三文鱼、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、减肥等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与柿子、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 咖喱鸡蘑菇意面热量1933 千卡
- 脂肪15.04 克
- 蛋白质28.98 克
- 碳水化合物99.49 克
- 钠72.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克