| 蜂蜜紫薯山药卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 144千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 45克 | 蜂蜜紫薯山药卷热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于循环训练18分钟消耗的热量...480 | |||||
蜂蜜紫薯山药卷的做法共18个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药泥（250克）、紫薯泥（150克）、蜂蜜（45克）
1/18. 用料：铁棍山药泥250克，紫薯泥150克，蜂蜜45克
2/18. 铁棍山药洗净切小段
3/18. 紫薯洗净切大片
4/18. 一起放入沸水锅中，蒸15分钟左右
5/18. 熟透出锅，晾凉
6/18. 分别去皮
7/18. 将山药装入保鲜袋中，用擀面杖碾压成泥
8/18. 紫薯用同样的方式做成紫薯泥
9/18. 在山药泥中加入20克蜂蜜，
10/18. 抓匀
11/18. 将剩下的蜂蜜和油倒入紫薯泥中
12/18. 抓匀
13/18. 将山药泥放在保鲜膜上，擀成18X20厘米的长方形
14/18. 紫薯泥也擀成同样大小
15/18. 将紫薯泥叠放在山药泥上
16/18. 提起保鲜膜，卷起
17/18. 成圆柱形，将表面整理整齐
18/18. 去掉保鲜膜，切成约2厘米厚的段。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、促进睡眠等功效；可与雪梨、雪花梨、南瓜子搭配；与热水、油豆腐、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜紫薯山药卷热量144 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克