| 南瓜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 638克 | 南瓜包子热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于椭圆运动机100分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜包子的做法共15个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、猪肉馅（适量）、粉丝（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、五香粉（适量）、鸡精（适量）
1/15. 南瓜一个
2/15. 肉馅400克
3/15. 粉丝一捆
4/15. 南瓜叉丝
5/15. 肉馅倒油煸炒
6/15. 粉丝切段
7/15. 和面(要和软一些)
8/15. 提前发好的面
9/15. 把所有的料(耗油 十三香 五香粉 鸡精 )，混一起，拌匀 最后放盐
10/15. 开始包了
11/15. 包好，醒发30分钟
12/15. 蒸20分钟 闷2分钟
13/15. 出来了 很美味哟
14/15. 选择面粉 一定要 精制面粉 这样做的包子 ，有型又好看
15/15. ~~~~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、解鸦片毒等功效；可与牛里脊、绿豆、墨鱼搭配；与大闸蟹、羊排、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、滋阴、补虚等功效；可与牡蛎、柿子、香菇搭配；与明虾、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 南瓜包子热量1000 千卡
- 脂肪15.09 克
- 蛋白质19.72 克
- 碳水化合物89 克
- 钠67.1 毫克
- 钙58 毫克
- 铁7.69 毫克
- 钾482 毫克