| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳莲子羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于坐飞机86分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳莲子羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳拿来发一下，洗干净，抓碎片！
2/3. 放入电压力锅，加入莲子，冰糖！
3/3. 按焖炖的键。因为是自己朋友种的银耳，没有硫磺熏过。煮出来非常好！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补肾、润肠等功效；可与枸杞、猪肉、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳莲子羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克