| 辣白菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 411克 | 辣白菜炒饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于吃东西230分钟消耗的热量...90 | |||||
辣白菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
辣白菜（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（1个）、韩式辣酱（适量）、香油（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 准备食材
2/5. 国内起油，比平时炒菜的油多点。
3/5. 炒辣白菜，加入少许香油。炒至没有太多汤汁。
4/5. 加入米饭和适量韩式辣酱继续翻炒均匀，根据个人口味加盐炒均即可。
5/5. 煎蛋煎单面即可，盖到炒饭上撒入海苔碎或白芝麻，吃的时候可以把蛋搅碎拌在饭里。
食材功效信息
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进消化、抗氧化等功效；可与瘦肉、鸭肉、板栗搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜炒饭热量345 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质5.38 克
- 碳水化合物33.18 克
- 钠324 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾323 毫克
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