| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于高抬腿48分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1块）、鸡蛋（2个）、葱（2棵）、盐（适量）
1/5. 锅里倒入油加热
2/5. 米饭倒入锅里，压散，迅速翻炒
3/5. 把米饭倒进去，压散，快速翻炒
4/5. 鸡蛋加点盐一起打散，其实最好是只取蛋黄，这样做出来的颜色更加金黄剔透，打好的鸡蛋液均匀倒入米饭上面快速翻炒！
5/5. 炒好后撒上葱花即可！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、洋葱、生菜搭配；与消炎片、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克