| 营养米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 人参果 | 克 | 64千卡 | 80千卡 | 0.6克 | 0.7克 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 580克 | 营养米饭热量/卡路里2019千卡 | |||
 热量2019千卡，相当于壁球168分钟消耗的热量...720 | |||||
营养米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
人参果（80克）、大米（500克）
1/5. 人参果洗净、泡60分钟
2/5. 将大米淘洗干净
3/5. 将泡好的人参果和洗净的大米混合一起
4/5. 把混合好的人参果和米放入电饭煲，加2倍水。按煮饭档即可。
5/5. 当跳至保温档后，保温20分钟即可。
食材功效信息
人参果的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、减肥、益智等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、除烦渴等功效；可与红薯、荷叶、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养米饭热量2019 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物98.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙863 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾485 毫克