| 薄荷蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 889克 | 薄荷蔬果沙拉热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于坐车287分钟消耗的热量...60 | |||||
薄荷蔬果沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
生菜（1 棵）、梨（1 个）、桔（1 个）、西红柿（1 个）、薄荷叶（适量）、柠檬（1 个）、酸奶（1 杯）
1/11. 准备好食材和调料。
2/11. 将薄荷叶洗净、切碎。
3/11. 加入酸奶中拌成薄荷酱汁。
4/11. 生菜洗净切丝，放入碗中。
5/11. 梨洗净、去皮、切丝。
6/11. 黄瓜洗净、切丝。
7/11. 蜜桔剥开成瓣；西红柿切桔瓣。
8/11. 另取一碗放入黄瓜、梨丝，拌入薄荷酱汁。
9/11. 柠檬切开，将柠檬汁挤到碗中食材上。
10/11. 拌好的黄瓜、梨放在生菜丝上。
11/11. 西红柿码放在碗边。另有一盘是我喜欢的蜜桔滴。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、增进食欲、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、清心、润肺清燥等功效；可与姜汁、蜂蜜、无花果搭配；与猪蹄、柿子、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防高血压、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、卷心菜搭配；与桂鱼 、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薄荷蔬果沙拉热量287 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.67 克
- 碳水化合物21.36 克
- 钠248.1 毫克
- 钙132.7 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1201 毫克