| 蒜香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 301克 | 蒜香土豆泥热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于打拳击20分钟消耗的热量...720 | |||||
蒜香土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、黑胡椒粉（少许）、盐（少许）、大蒜（3瓣）、花椒粉（少许）、蚝油（半勺）
1/5. 土豆削皮洗干净后切成大块
2/5. 切好的土豆块放进锅里，加水没过土豆，大火烧开，小火5分钟熟透即可
3/5. 大蒜用刀拍松，然后剥皮切碎块
4/5. 把煮熟的土豆，切好的蒜，盐，蚝油，黑胡椒粉，花椒粉一起放进破壁机桶里
5/5. 把破壁机桶按装在主机上，接通电源开启机器打成细滑状态即可倒出
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、健脾等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、帮助消化、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香土豆泥热量238 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质12.39 克
- 碳水化合物81.15 克
- 钠22.7 毫克
- 钙451 毫克
- 铁10.51 毫克
- 钾1671 毫克