| 南瓜肉丸燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 南瓜肉丸燕麦粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于修筑围墙109分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜肉丸燕麦粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（2 把）、燕麦（1 把）、南瓜（80克）、熟肉丸（2 个）、小葱（3 根）、盐（少许）、香油（少许）
1/9. 准备好食材。
2/9. 大米、燕麦洗净，放入砂锅；加入适量凉水。
3/9. 大火煮开，转小火慢煮。
4/9. 南瓜去皮、洗净，切小块；肉丸切小块；葱切粒。
5/9. 粥煮15分钟后，加入南瓜。
6/9. 煮开后，加入适量盐，再煮2分钟。
7/9. 倒入肉丸，煮3分钟。
8/9. 快煮好的粥，淋入适量香油。
9/9. 熄火，加盖焖10分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、清肺等功效；可与黑米、绿豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜肉丸燕麦粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克