| 咖喱时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 644克 | 咖喱时蔬热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于赛艇24分钟消耗的热量...720 | |||||
咖喱时蔬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、娃娃菜（1个）、土豆（1个）、咖喱调味包（1盒）
1/9. 土豆一个，胡萝卜一个洗净。
2/9. 胡萝卜切成块。
3/9. 土豆也切成块，入锅隔水里蒸烂透即可。
4/9. 咖喱准备好，不要一盒全部放入，只需要切一小块（大概全盒的六分之一）就可以了。
5/9. 娃娃菜洗净切成条与块都有可以。
6/9. 锅里放入少许油，倒入土豆块与胡萝卜块翻炒。
7/9. 放入咖喱块加入一些水，放入盐。
8/9. 再倒入娃娃菜，煮至娃娃菜熟透，喜欢吃浓厚的味的可以倒入水淀粉成芡汁。
9/9. 出锅了。喜欢吃素的朋友此菜也可以加入干香菇与金针菇或其它。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、润肺祛痰等功效；可与豆浆、香菜、鲈鱼搭配；与山药、白萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、促进消化、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、利水消肿等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱时蔬热量293 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠252.7 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾909 毫克