| 小黄人饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 687克 | 小黄人饭团热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于蹦床185分钟消耗的热量...210 | |||||
小黄人饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、火腿肠（1根）、蛋黄（1个）、海苔（1张）、芝士（1片）、橄榄油（适量）、盐（少许）、牛油果（半个）、番茄（2个）、紫甘蓝（少许）、色拉酱（适量）
1/10. 剩下的小碗米饭
2/10. 准备1个蛋黄
3/10. 把蛋黄放入米饭中拌匀
4/10. 起油锅放入米饭翻炒，加点盐继续炒均匀
5/10. 盛适量米饭放在保鲜膜上
6/10. 中间放上半根火腿肠
7/10. 用保鲜膜包起拧紧成长条状
8/10. 用海苔、芝士片再衣服、眼睛、嘴巴
9/10. 把海苔等包到饭团上作成小黄人模样
10/10. 再配上蔬菜色拉即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、补虚等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、护视力、补水等功效；可与香椿、桂圆肉、丝瓜搭配；与桔子、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 小黄人饭团热量647 千卡
- 脂肪42.24 克
- 蛋白质60.6 克
- 碳水化合物99.59 克
- 钠969.7 毫克
- 钙82 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾564 毫克