| 翡翠水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 794克 | 翡翠水饺热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于干砌墙403分钟消耗的热量...180 | |||||
翡翠水饺的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、菠菜（适量）、白菜（适量）、面粉（适量）、生抽（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/10. 白菜洗净，剁馅 耗时估计20分钟
2/10. 菠菜洗净，去根，然后先用热水烫一下切断，放入榨汁机，榨汁。然后将渣滓过滤，只留菠菜汁。忽略我的胖手。
3/10. 开始弄面，一半绿色面团，一半白色面团，
4/10. 做水饺皮时，绿面团擀成长饼状，
5/10. 然后把白色的剂子包住。切出后就是这个形状。
6/10. 擀出来的水饺皮就是这样的了
7/10. 大图
8/10. 成品
9/10. 下锅煮
10/10. 出锅 棒棒哒！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肌肤、解热毒等功效；可与大白菜、丝瓜、苋菜搭配；与乌梅、豆类、百合相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、抗衰老等功效；可与糙米、杨桃、花生搭配；与猪肉、猪里脊肉、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解热除烦、利尿通便等功效；可与冬瓜、辣椒、栗子搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠水饺热量1209 千卡
- 脂肪31.41 克
- 蛋白质18.23 克
- 碳水化合物11.63 克
- 钠341.5 毫克
- 钙103 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾769 毫克