| 五谷杂粮鱼松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 五谷杂粮鱼松饼热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于安装风雪护窗198分钟消耗的热量...300 | |||||
五谷杂粮鱼松饼的做法共17个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、五谷杂粮粉（适量）、深海鱼松（适量）
1/17. 食材：普通面粉、五谷杂粮粉（超市有现磨的，如果没有可以用黑芝麻糊代替）、深海鱼松。
2/17. 面粉和五谷杂粮粉的比例为2：1。
3/17. 将面粉和五谷杂粮粉搅拌均匀。
4/17. 用开水和面。
5/17. 将面团揉光滑醒20分钟。
6/17. 用擀面杖把面团擀成薄片。
7/17. 利用工具将擀成的面片分成多张小圆片（没有工具，可以用吃饭的小碗）。
8/17. 每张小圆面片上均匀刷上一层植物油。
9/17. 将两张圆面片合在一起，有油的一面向内，防止粘连。
10/17. 顺着一个方向将边缘捏成花边。
11/17. 留1/3的地方先不捏。
12/17. 这样形成一个口袋状。
13/17. 将饼里面平铺一层鱼松。
14/17. 平底锅倒少许油。
15/17. 将做好的饼放进锅内小火慢慢煎。
16/17. 一面煎至黄色后煎另一面。
17/17. 出锅喽。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷杂粮鱼松饼热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克