| 彩色饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 905克 | 彩色饺子热量/卡路里1924千卡 | |||
 热量1924千卡，相当于修建房屋350分钟消耗的热量...330 | |||||
彩色饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白面（500克）、紫甘蓝（200克）、胡萝卜（1个）、菠菜（100克）、色拉油（适量）、姜粉（0.5勺）、十三香（0.5勺）、香油（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/7. 先把紫甘蓝，胡萝卜，菠菜，分别用搅拌机榨成汁（菠菜榨前先超一下），然后过滤出来，用每一份过滤出来的蔬菜分别和面。
2/7. 分别用粉碎的蔬菜馅与猪油馅和匀，倒入适当调料，制作出三中肉馅。分别包成饺子。
3/7. 开水下锅煮熟。
4/7. 彩色饺子就煮好了。
5/7. 配上抄的花生米，味道吃起来更香了！呵呵，第一次做彩色饺子，感觉心里美美的。
6/7. 看上去还可以吧。呵呵。
7/7. 开吃。
食材功效信息
白面的热量366千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与木耳、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与莴笋、蜂蜜、绿豆芽搭配；与柠檬、冬虫夏草、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、增进健康等功效；可与猪血、糙米、花生搭配；与牛奶、豌豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色饺子热量1924 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质16.75 克
- 碳水化合物91.85 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克