| 虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 494克 | 虾仁炒饭热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于剪指甲472分钟消耗的热量...60 | |||||
虾仁炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、虾仁（适量）、鸡蛋（一个）、葱花（适量）、葱白（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）
1/9. 原料准备。
2/9. 提前把盐 酱油 蚝油放入米饭里。
3/9. 用刀从虾仁的背部中间划开，不要划断。
4/9. 鸡蛋打散，锅里放油，放鸡蛋煎至凝固。
5/9. 把煎好的鸡蛋盛出备用。
6/9. 锅里另放少量油，放虾仁爆至弯曲。
7/9. 放入少量料酒。
8/9. 接着放入米饭和鸡蛋炒均。
9/9. 最后放入葱花 葱白炒一分钟即可出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、提高性功能、促进消化等功效；可与上海青、大白菜、龙须菜搭配；与乌鸡、圣女果、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、桂圆肉、苋菜搭配；与田鸡、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炒饭热量472 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克