| 开洋雪菜炒腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 54千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 腐竹 | 克 | 184千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 255克 | 开洋雪菜炒腐竹热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于建筑43分钟消耗的热量...330 | |||||
开洋雪菜炒腐竹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪菜（215克）、腐竹（40克）、开洋（30克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：雪菜（已清洗）、腐竹（已泡软清洗切段）、开洋（已泡）
2/7. 将已清洗好的雪菜放在案板上切开。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的雪菜和泡好的开洋翻炒一下。
4/7. 接着，合入切好的腐竹翻炒翻炒。
5/7. 然后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃消食、醒脑提神、温中利气等功效；可与鸭肉、黄鱼、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防止血管硬、防治高脂血症、预防心血管疾病等功效；可与西芹 、带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋雪菜炒腐竹热量238 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白质47 克
- 碳水化合物27.7 克
- 钠3330.7 毫克
- 钙371 毫克
- 铁22 毫克
- 钾922 毫克