| 花生米炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 82千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 355克 | 花生米炒油麦菜热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于循环训练48分钟消耗的热量...480 | |||||
花生米炒油麦菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（255克）、花生米（100克）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：油麦菜、花生米（已煮熟）
2/9. 将油麦菜洗净。
3/9. 放在案板上切开。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的油麦菜翻炒一下。
5/9. 接着，合入已煮熟的花生米翻炒翻炒。
6/9. 然后，加适量的生抽。
7/9. 加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、促进血液循环、清热利尿等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、健脑益智、滋润皮肤等功效；可与毛豆、豆浆、鲫鱼搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米炒油麦菜热量380 千卡
- 脂肪26.1 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物18 克
- 钠268.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾678 毫克