| 南瓜红薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 南瓜红薯米糊热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于有氧运动37分钟消耗的热量...350 | |||||
南瓜红薯米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、大米（50克）、红薯（100克）、糯米（50克）
1/5. 将南瓜和红薯切丁备用。
2/5. 头天晚上将大米和糯米用水浸泡。
3/5. 将南瓜丁、红薯丁和泡的大米、糯米放入豆浆机。
4/5. 选择米润豆浆即可。
5/5. 20分钟就可以喝到香甜又营养的南瓜米糊。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、降血压等功效；可与绿豆、糙米、排骨搭配；与带鱼、大闸蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、促进消化等功效；可与紫米、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红薯米糊热量218 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克