| 烤豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 305克 | 烤豆腐热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于采花99分钟消耗的热量...180 | |||||
烤豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（适量）、香菜（适量）、小葱（适量）、盐（适量）、烹调油（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）
1/5. 材料图。
2/5. 将豆腐干改刀成小块。
3/5. 空气炸锅提前预热，篮子里刷上薄油，铺上豆腐块。启动空气炸锅200度20分钟。
4/5. 中间拉开，搓些细盐，淋上烹调油。将好时，放上孜然粉和辣椒粉，出锅放上小葱香菜碎。
5/5. 好了，可以吃了。
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾利湿、生津止渴、清肺健肤等功效；可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、和胃调中、治疗感冒等功效；可与黄豆、羊排、胡萝卜搭配；与黄瓜、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强食欲、抗菌等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤豆腐热量296 千卡
- 脂肪4.09 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物21.81 克
- 钠346.9 毫克
- 钙410 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾467 毫克