| 牛肉粉丝青菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 牛肉汤 | 克 | 501千卡 | 98千卡 | 5.1克 | 4.6克 |
| 总量 | 861克 | 牛肉粉丝青菜汤热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡，相当于瑜珈282分钟消耗的热量...210 | |||||
牛肉粉丝青菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉（100克）、粉丝（100克）、青菜（150克）、牛肉汤（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、姜（几片）、葱（三颗）、生抽（少许）
1/3. 准备好材料，炖好的牛肉和汤，加入锅中煮十分钟，将牛肉捞出，切片备用
2/3. 在汤中加入姜煮片刻后，加入洗好的粉丝、青菜，两分钟后加切好的牛肉片
3/3. 最后加入盐、生抽和黑胡椒粉即可出锅
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、止渴止涎、补虚养血等功效；可与姜、生姜、草菇搭配；与鲇鱼、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、暖胃、养胃等功效；可与菠菜搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛肉汤的热量98千卡（每100克）；有利含量：富含钾；
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营养信息
- 牛肉粉丝青菜汤热量987 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质34.87 克
- 碳水化合物95.6 克
- 钠566.4 毫克
- 钙147 毫克
- 铁11.38 毫克
- 钾658 毫克