| 全麦手擀面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 全麦手擀面热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡，相当于高抬腿0分钟消耗的热量...480 | |||||
全麦手擀面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
全麦面（适量）、水（适量）、盐（少许）
1/8. 准备好面，水，面里面少放一点盐。
2/8. 和好的面醒10分钟。
3/8. 开始擀面，多撒一点干面粉，擀面杖放面上面卷起来擀，如果想吃细一点的面，就擀的薄一点，这时可以把锅烧上水了。
4/8. 擀好的面从中间切开，准备开始切面。
5/8. 我喜欢吃宽的，想吃细的可以切细点。
6/8. 切好装盘，
7/8. 谁开下锅煮啦！烧开后点半碗凉水，在烧开差不多熟了，煮时间长面就断了哦。
8/8. 放上肉酱，蔬菜，可以吃了。喜欢吃什么蔬菜都可以放。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 全麦手擀面热量2 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克