| 水晶粉丝娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆粉丝 | 克 | 242千卡 | 356千卡 | 0.7克 | 0.10克 |
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 159克 | 水晶粉丝娃娃菜热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于练武术39分钟消耗的热量...790 | |||||
水晶粉丝娃娃菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
绿豆粉丝（1扎）、鸡肉肠（2根）、鲍鱼汁（1汤匙）、盐（4克）、娃娃菜（1棵）、红葱头（3个）、食用油（适量）、鸡粉（少许）
1/10. 备好食材：绿豆粉丝提前20分钟浸泡
2/10. 红葱头去皮切碎，鸡肉肠切片
3/10. 娃娃菜洗净，沥干水后切丝。粉丝捞起
4/10. 热锅，爆香红葱头
5/10. 倒入娃娃菜煸炒片刻
6/10. 倒入粉丝翻炒均匀
7/10. 倒入鸡肉肠
8/10. 加上一碗清水，遮上锅盖焖煮10分钟左右
9/10. 调入鲍鱼汁
10/10. 调入盐、鸡粉，翻炒均匀即可
食材功效信息
绿豆粉丝的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗过敏、抗菌抑菌、厚肠胃等功效；可与菠菜搭配；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾胃、活血通络、补精填髓等功效；
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 水晶粉丝娃娃菜热量516 千卡
- 脂肪15.01 克
- 蛋白质20.86 克
- 碳水化合物98.88 克
- 钠4064 毫克
- 钙66 毫克
- 铁23.8 毫克
- 钾444 毫克