| 香辣包菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 715克 | 香辣包菜卷热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于触身式橄榄球81分钟消耗的热量...480 | |||||
香辣包菜卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、红萝卜（适量）、洋葱（适量）、肉馅（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）
1/13. 将包菜一片片剥下，红萝卜切长细丝。
2/13. 再把辣椒，洋葱切丁，蒜切片。
3/13. 五花肉馅料备好。
4/13. 将红萝卜切丁，香菜切末。
5/13. 锅内放油爆香花椒，辣椒，把肉馅放里炒熟。
6/13. 再放入辣椒丁，洋葱丁。
7/13. 炒2分钟后放入胡萝卜丁，放入调料粉。
8/13. 等料都炒熟后，放香菜末。
9/13. 把白菜放水里过一下。
10/13. 胡萝卜丝也放水里过一下
11/13. 把馅料放到包菜叶子上。
12/13. 两边对折向前包裹起来就好啦。
13/13. 把碗料调好。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、消炎止痛等功效；可与西红柿、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、增强免疫力等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、补钙、提神等功效；可与羊肉、排骨、松子搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有生津液、解热毒、止消渴等功效；可与藕、黑木耳、芒果搭配；与乌梅、鲫鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣包菜卷热量645 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质21.82 克
- 碳水化合物26.35 克
- 钠150.9 毫克
- 钙94 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾699 毫克