| 椰蓉芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 椰蓉芝士焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于洗衣服140分钟消耗的热量...129 | |||||
椰蓉芝士焗红薯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、椰蓉（50克）、马苏里拉奶酪（100克）、炼乳（2勺）
1/10. 准备材料，因为我是两个孩子吃，所以准备两份红薯哦！
2/10. 红薯切片上蒸锅蒸熟
3/10. 看起来熟透就行
4/10. 把红薯倒入保鲜袋，用手捏成泥……
5/10. 再倒回烤碗中，加入炼乳搅拌
6/10. 拌好后，用勺掌压平
7/10. 加入椰蓉
8/10. 铺上马苏里拉
9/10. 放入烤箱
10/10. 230度，中层，15分钟。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、提高免疫力等功效；可与糙米、水芹菜、米面搭配；与柿子、螃蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰蓉芝士焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克