| 菠萝火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 614千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 518克 | 菠萝火腿披萨热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于扫地280分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝火腿披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（170克）、菠萝（1/4个）、火腿（1个）、酵母（2克）、盐（2克）、白糖（8克）、温开水（90毫升(40度左右)）、色拉油（8克）、奶粉（5克）、匹萨酱（适量）、披萨草（适量）、蔬果片（100克）、奶酪（250克）
1/11. 放置烤箱，上下火，中层，200~230度，15分钟左右
2/11. 最后再撒上一层芝士，少量番茄酱，披萨草
3/11. 擀成披萨盘大小，盘底抹油，将面饼铺于上面，叉子插孔
4/11. 准备其他辅料
5/11. 抹披萨酱
6/11. 放入一层芝士
7/11. 再铺上蔬果
8/11. 再撒一层芝士
9/11. 最后铺上菠萝，火腿
10/11. 最后再撒上一层芝士，少量番茄酱，披萨草
11/11. 放置烤箱，上下火，中层，200~230度，15分钟左右
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、消除感冒、清理肠胃等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、冬瓜、白菜搭配；与鹌鹑、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝火腿披萨热量839 千卡
- 脂肪6.58 克
- 蛋白质25.54 克
- 碳水化合物94.15 克
- 钠943 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾377 毫克