| 青菜牛肉荞麦面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 456千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 青菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 青菜牛肉荞麦面热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于打篮球60分钟消耗的热量...480 | |||||
青菜牛肉荞麦面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（150克）、熟牛肉（90克）、青菜（150克）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：荞麦面、熟牛肉（已切片）、青菜（已清洗切开）
2/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒翻炒。
3/8. 接着，合入荞麦面，加适量的清水翻动一下煮开、煮上3——4分钟。
4/8. 然后，合入熟牛肉翻动一下。
5/8. 最后，加适量的生抽。
6/8. 加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有解毒敛疮、消炎、降血脂等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜牛肉荞麦面热量479 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物68.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克