| 银耳雪梨汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 366克 | 银耳雪梨汁热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于瑜伽114分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳雪梨汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、雪梨（1个）、清水（1300毫升）、冰糖（适量）
1/5. 干银耳清洗干净，清水泡发。
2/5. 沥干水分，摘成小朵。雪梨一个。
3/5. 雪梨去皮去核切小块。
4/5. 材料一起放入豆浆机，加水至最高水位线，加入适量冰糖。启动米糊功能。
5/5. 程序结束，倒出银耳雪梨汁，用滤网过滤。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、美容等功效；可与薏米、雪梨、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、退热、润肺等功效；可与蜂蜜、冰糖、核桃搭配；与帝王蟹、哈密瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 银耳雪梨汁热量286 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克