| 玉米荸荠猪肉饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 荸荠 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 饺子皮 | 克 | 633千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 650克 | 玉米荸荠猪肉饺热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡，相当于打牌896分钟消耗的热量...90 | |||||
玉米荸荠猪肉饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（100克）、荸荠（100克）、猪肉馅（200克）、饺子皮（250克）、葱花（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）、盐（一小勺）、香油（两勺）
1/6. 自己买猪肉回来剁感觉安全卫生一点。
2/6. 荸荠拍碎再剁就容易很多，也比较碎。之所以加荸荠是为了让饺子更加甜美。也有建议加胡萝卜的，甜美营养又美观。下次试试
3/6. 玉米粒建议也剁碎一点。免得颗粒太大不容易和馅
4/6. 所有料放在一起，馅就完成啦
5/6. 我习惯每次都包多一点，放在急冻里面，早上可以当早餐，随时想吃就可以煮。比在外面买那些湾仔码头实惠和安全。又是自己做的。哈哈
6/6. 做完先水煮几个尝尝~~~味道没想象中好。下次再接再励
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、治疗高血压、降血脂等功效；可与豇豆、鸽肉、豌豆搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、治疗高血压、预防高血压等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肠胃、补肾气等功效；可与香菇、大蒜、银耳搭配；与牛里脊、海螺、菠菜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、养胃、益精气等功效；
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营养信息
- 玉米荸荠猪肉饺热量1344 千卡
- 脂肪16.99 克
- 蛋白质31.82 克
- 碳水化合物144.1 克
- 钠501.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾863 毫克