| 鲍汁海参捞饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 475克 | 鲍汁海参捞饭热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于誊写210分钟消耗的热量...138 | |||||
鲍汁海参捞饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
泡发海参（3个）、鲍鱼汁（3勺）、米饭（1碗）、西兰花（200克）、清水（2勺）、食用油（1小勺）、葱白（1小段）、淀粉（1小勺）、酱油（1勺）
1/10. 提前泡发好的海参
2/10. 准备好鲍鱼汁
3/10. 加入酱油、清水，搅匀备用
4/10. 炒锅置于火上，小量的油，放入葱白小火焙制葱油
5/10. 待葱白煎至发焦，捞出，弃之不用，只用葱油
6/10. 倒入调好的碗汁，中火煮开
7/10. 放入泡发好的海参，略煮，勾芡即可。另外洗净西兰花，取锅焯熟，捞出备用
8/10. 摆盘即可，美美的享用吧
9/10. 很好吃哦
10/10. 做给你爱的他（她）吧
食材功效信息
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、增强血管韧性等功效；可与墨鱼、虾、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍汁海参捞饭热量484 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物40.63 克
- 钠4141 毫克
- 钙109 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾688 毫克