| 粢饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 760克 | 粢饭团热量/卡路里2515千卡 | |||
 热量2515千卡，相当于有氧拳击操252分钟消耗的热量...600 | |||||
粢饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（2勺）、糯米（1勺）、油条（1条）、肉松（1勺）、白糖（10克）
1/6. 在刀板上铺上保鲜膜
2/6. 在电饭锅里把米煮好
3/6. 在把米铺在保鲜膜上
4/6. 上面放上白糖，在撒点肉松
5/6. 最将油条一折三放在上面
6/6. 最后用保鲜膜裹好捏紧
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、除烦渴等功效；可与红薯、胡萝卜、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、壮气提神、补血等功效；可与红豆、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、止消渴、生津液等功效；
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营养信息
- 粢饭团热量2515 千卡
- 脂肪17 克
- 蛋白质45.1 克
- 碳水化合物230.6 克
- 钠513 毫克
- 钙916 毫克
- 铁51.9 毫克
- 钾631 毫克