| 双豆红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 326克 | 双豆红枣豆浆热量/卡路里1458千卡 | |||
 热量1458千卡，相当于健身操312分钟消耗的热量...280 | |||||
双豆红枣豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（半杯）、黑豆（半杯）、和田大枣（3个）、核桃仁（适量）、白糖（适量）
1/8. 黄豆、黑豆、核桃仁清洗干净。
2/8. 加入清水浸泡过夜。
3/8. 再次清洗，沥干水分。
4/8. 大枣清洗干净。
5/8. 大枣去核切小块。
6/8. 材料放入豆浆机，加水至最高水位线，启动五谷豆浆功能。
7/8. 程序结束，倒出豆浆，滤网过滤。
8/8. 过滤好的豆浆计入适量白糖即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、健脾、利水等功效；可与红枣、茄子、花生搭配；与基围虾、酸奶、海虾相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防骨质疏松、美容护发等功效；可与红糖、牛奶、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有滋养脑细胞、润燥滑肠、抗癌等功效；可与锁阳、梨、百合搭配；与黄豆、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双豆红枣豆浆热量1458 千卡
- 脂肪69.62 克
- 蛋白质58.8 克
- 碳水化合物123.86 克
- 钠21 毫克
- 钙314 毫克
- 铁14.23 毫克
- 钾3065 毫克