| 地瓜燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 413克 | 地瓜燕麦糊热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于滑板81分钟消耗的热量...300 | |||||
地瓜燕麦糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、地瓜（1个）、燕麦（半杯）
1/6. 备好所用食材。
2/6. 将地瓜去皮改刀，与大米还有燕麦用清水泡洗。
3/6. 泡洗好后，将食材转至在豆浆机里，通上电。
4/6. 在你想吃的早半个小时就可以远程控制，开启豆浆机工作。
5/6. 在规定的时间里，这米糊就华丽丽的完成了。
6/6. 这样子一份地瓜燕麦糊就完成了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、促消化等功效；可与红薯、猕猴桃、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血压、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜燕麦糊热量403 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物93 克
- 钠76.9 毫克
- 钙868 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾473 毫克